Internettbruk sent på kvelden kan forstyrre søvnplanen din, men det er noen nettsteder som faktisk er laget for sengetid. Bokmerk disse nettstedene for å hjelpe deg med å sove bedre om natten.
Disse nettstedene er tilgjengelige i alle nettlesere. Det finnes også medieringsapper for iOS og Android for å forbedre søvnen.
Beste søvnsykluskalkulator: SleepyTi.me
What We Like
- Tilbyr flere forskjellige metoder for å beregne ideell oppvåkningstid.
- Enkelt og lett å bruke.
- Fungerer godt i mobile nettlesere.
What We Don't Like
- Anbef alte søvnsykluser er basert på gjennomsnitt.
- Bare bein med begrensede funksjoner.
- Krever separat app eller enhet for vekkeralarmen.
SleepyTi.me er en enkel søvnkalkulator. Bare skriv inn tiden du trenger for å våkne, og SleepyTi.me vil foreslå hvilken tid du bør sovne innen. Du vil få noen foreslåtte tider basert på å telle bakover i søvnsykluser fra tidspunktet du legger inn i kalkulatoren. Så hvis du ikke vil slite med å komme deg ut av sengen, sikte på å våkne på et av disse tidspunktene for å holde deg på sporet med søvnsyklusen din. Alternativt kan du legge inn leggetid og få anbef alte oppvåkningstider.
Beste regnlyder: regnfull stemning
What We Like
- Enkel å bruke.
- Companion-app tilgjengelig for Android og iOS.
- Hyggelige bakgrunnsbilder.
- Hvitstøy er levende og realistisk.
What We Don't Like
- Bare én type hvit støy tilgjengelig.
- Mobilapplyden er av lavere kvalitet.
- Desktop-versjonen krever at du deaktiverer PC-hvilemodus.
Rainy Mood er en flott nettside å ha bokmerke for litt beroligende bakgrunnsstøy som du kan lytte til gratis med noen hodetelefoner. Denne enkle nettsiden spiller av en konstant strøm av regn- og tordenværlyder. Det er også en lenke nederst som endrer seg fra dag til dag og gir deg muligheten til å spille av en foreslått YouTube-video med instrumentalmusikk blandet med regnbygelydene.
Beste søvnmusikk: Brain.fm
What We Like
-
Svært tilpassbar med flere innstillinger.
- Stort utvalg av spor tilgjengelig for premium-brukere.
- Hopp over spor du ikke liker.
- Android- og iOS-følgeapper er tilgjengelige.
What We Don't Like
- Ingen mulighet til å velge spesifikk musikk.
- Gratisversjonen er svært begrenset.
- Ingen permanent gratis alternativ tilgjengelig.
I likhet med Rainy Mood, er Brain.fm en annen lydeffektmusikktjeneste utviklet for å hjelpe folk med å hvile. Faktisk har sporene som er inkludert på Brain.fm blitt vitenskapelig testet og bevist å forbedre søvnen. Når du velger et søvnspor, kan du velge mellom spor for en kort lur eller hele åtte timers søvn. Brain.fm er en førsteklasses tjeneste, men du får prøve noen spor gratis før du bestemmer deg for å betale for ubegrenset bruk. I tillegg til å forbedre søvnen, har den også musikk som bidrar til å forbedre fokus og avslapning.
Overvåk koffeininntaket ditt: koffeinkalkulator
What We Like
-
Stort utvalg av koffeinholdige drikker er inkludert.
- Beregninger basert på vekt forbedrer nøyaktigheten.
- Gratis og enkel å bruke.
What We Don't Like
- Ingen ledsagende mobilapper tilgjengelig.
- Nettsiden inneholder unødvendig tekst og annonser.
Alle vet at koffein er et sentralstimulerende middel som kan påvirke søvnen negativt. Koffein Informers kalkulator kan gi deg en god idé om hvor du skal trekke grensen på enkelte drikkevarer som inneholder koffein. Bare velg en drink, skriv inn vekten din og se hva kalkulatoren anbefaler som et trygt maksim alt daglig inntak. Husk at koffein kan påvirke deg i 5-6 timer etter inntak av det, så gi deg selv en passende frist i henhold til når du planlegger å levere inn for natten.
Juster skjermen automatisk for sengetid: F.lux
What We Like
- Automatisk justering av skjermen basert på sollys i postnummeret ditt.
-
Appen kjører i bakgrunnen uten å forstyrre det andre arbeidet ditt.
- Tilgjengelig for flere plattformer.
What We Don't Like
- Du må starte appen på nytt for å åpne kontrollvinduet på nytt.
- Mobilenheter må være jailbroken eller rootet for å bruke appen.
- Påvirker fargegjengivelsen litt.
Datamonitoren eller mobilenhetens skjerm kan automatisk justere skjermens lysstyrke i henhold til hvor mye lys som er i rommet, men F.lux er et verktøy som forbedrer denne funksjonen betydelig. Den sporer faktisk sollys i henhold til tiden på dagen, og endrer automatisk fargetonen når solen går ned, slik at det ser mer ut som innendørsbelysning.
Hvorfor er dette nyttig? Det blå lyset som sendes ut fra skjermer har en tendens til å rote med den interne klokken din ved å lure kroppen din til å tro at det er dagtid. F.lux toner skjermene dine til en varm nyanse slik at lyset du blir utsatt for om natten ikke påvirker søvnsyklusen din like mye.
