Aktivitetsappen på Apple Watch lar deg overvåke hvor mye du beveger deg, står og trener i løpet av dagen, slik at du kan nå aktivitetsmålene dine. Move-målet sporer forbrente kalorier; standardverdien for kalorimål bestemmes av informasjonen du legger inn, for eksempel høyde, vekt, alder og kjønn. Standardmålet for standplass er satt til 12 timer, og treningsmålet er satt til standard 30 minutter.
Det er enkelt å tilpasse og endre aktivitetsmålene dine når som helst for å gjøre dem mer utfordrende eller realistiske.
Instruksjonene her gjelder for Apple Watch-enheter som kjører watchOS 7 eller nyere. I watchOS 6 og tidligere kunne du endre kaloriforbrenningsmålet ditt, men du kunne ikke redigere stå- og treningsmålene dine.
Hvordan endre aktivitetsmålene dine
Aktivitetsappen gjør det enkelt å tilpasse ett aktivitetsmål eller alle tre.
-
Start Activity-appen på Apple Watch. (Appikonet viser tre ringer.)
Image - Rull ned og velg Change Goals.
-
Bruk pluss- og minusknappene for å justere det daglige Move-målet ved å øke eller redusere kaloristandarden. Trykk Neste når du er ferdig.
Image - Bruk pluss- og minusknappene for å justere det daglige treningsmålet ved å øke eller redusere minuttene. Trykk Neste når du er ferdig.
-
Bruk pluss- og minusknappene for å justere det daglige ståmålet. (Standard er satt til 12 timer, som er maksim alt tillatt.) Trykk OK når du er ferdig.
Image
Hvordan se antall skritt du har tatt i løpet av en dag
Apple Watch sporer trinn og trapper som er klatret, men i motsetning til Fitbit og noen andre aktivitetsmålere, er ikke dette hovedfunksjonen. I stedet bruker Apple Watch disse dataene mot bevegelses- og treningsmålene dine.
For å sjekke det nåværende trinnet og antallet trappetrinn, start Activity-appen på Apple Watch, og rull deretter nedover for å se gjeldende totale skritt, total distanse og klatring.
Sjekk din ukentlige aktivitetssammendrag på Apple Watch
Hvis du foretrekker en ukentlig oversikt over aktiviteten din, er det enkelt å få tilgang til denne informasjonen.
- Åpne Activity-appen på Apple Watch.
-
Rull ned og velg Ukentlig sammendrag.
Image - Se et sammendrag av den siste uken.
-
Rull ned for å se tot alt antall forbrente kalorier, gjennomsnittlig daglig forbrent kalori, tot alt antall skritt, oppnådd distanse, klatrede flyreiser og samlet aktiv tid.
Image
Hvordan slå Apple Watch-aktivitetsvarsler på eller av
Hvis du ikke vil bli bedt om å trene, eller hvis du har slått av noen varsler og ønsker å tilbakestille dem, er det enkelt å justere Activity-appvarsler ved å bruke iPhone.
- Start Watch-appen på iPhone og trykk My Watch nederst på skjermen.
-
Trykk Varslinger, og bla nedover og velg Activity.
Image -
Velg Tillat varsler for å tillate standard varsler for aktivitetsapper. Velg Varslinger av hvis du ikke vil motta noen Activity-appvarsler.
Alternativt kan du velge Send til varslingssenter for å motta varsler uten at klokken surrer. Dette vil vise den røde prikken øverst på skjermen som varsler deg om et varsel, men du vil ikke få et lyd- eller haptisk varsel.
-
For å tilpasse varslene dine, slå av eller på Stand-påminnelser, Daglig coaching-varslinger, Goal Completion merknader, Spesial Challenges, eller Aktivitetsdelingsvarsler.
Image - For å tilpasse Breathe-varslene og påminnelsene dine, start Watch-appen på iPhone og velg My Watch nederst på skjermen.
-
Trykk på Varslinger, og bla nedover og velg Breathe. Velg pustevarslingstillatelsene dine, og slå deretter på eller av individuelle pustevarsler og påminnelser.
Image
Slik sjekker du Apple Watch-aktivitetspriser
Apple Watch Activity-appen lar deg tjene priser for ulike personlige rekorder, streker og milepæler. For å se aktuelle utmerkelser, start aktivitetsappen på Apple Watch og sveip til venstre for å åpne utmerkelsesskjermen. Trykk på en pris for å se detaljer.
Hvordan starte en Apple Watch-trening
Apple Watch Workout-appen gjør det enkelt å spore treningsøktene dine, med disse dataene som går mot dine Move-, Exercise- og Stand-mål. Workout-appen sporer til og med pulsen din under trening, samt antall aktive kalorier som er forbrent.
Slik starter du en treningsøkt.
- Åpne Workout-appen på Apple Watch.
-
Velg type trening fra listen, for eksempel Outdoor Walk eller Outdoor Run. De hyppige treningsøktene dine vil bli oppført øverst.
Rull ned og velg Add Workout for å se flere treningsøkter. Trykk på Other for å legge til en tilpasset treningsøkt.
-
Trykk på Åpent mål for å begynne treningsøkten. En tre-sekunders nedtellingstidtaker vises, og deretter begynner treningsøkten din.
Image -
For å pause eller avslutte treningsøkten, sveip til høyre og velg End eller Pause.
Image
