Key takeaways
- Down Dogs Meditation-app er en personlig måte å meditere på hvordan du vil når du vil.
- Tilpasninger for alt fra musikk, varighet, veiledning, stillhetsperiode og mer lar deg få en annen meditasjonsopplevelse hver gang.
- Appen gjør det enkelt å meditere, uansett hvor erfaren du er til å stille sinnet.
Down Dogs nye meditasjonsapp er meditasjonsappen jeg ikke visste at jeg trengte.
Jeg vil ikke si at jeg er en erfaren meditator – jeg prøver å meditere når jeg kan og har en håndfull forskjellige meditasjonsapper lastet ned til telefonen min, så jeg var skeptisk til hvordan denne appen kunne vise seg å skille seg ut blant dem. Det viser seg at Down Dogs Meditation-app står helt, fordi den har tilpasningsmuligheter som ingen andre apper jeg har brukt har.
Meditasjonene genereres basert på innstillingene dine, noe som gjør hver mediasjon til en annen opplevelse hver gang. Denne appen beviser at meditasjon ikke trenger å være en stor åndelig prøvelse, men bare et skreddersydd øyeblikk med pause i dagen din.
I motsetning til andre meditasjonsapper kan du velge hvordan du vil meditere basert på hvordan du har det den dagen.
Customize Your Zen
Down Dog er kjent for sine yoga-, HIIT- og barre-apper, men meditasjonsappen ble utgitt i desember som det siste tilbudet til serien. Du trenger imidlertid ikke å være en selverklært yogi (eller være i stand til å gjøre en nedovervendt hund) for å nyte formidlingsappen – du må bare være åpen for nye opplevelser.
Etter å ha lastet ned appen, ble jeg bedt om en rekke valg i hvordan jeg ville at meditasjonene mine skulle gå. Jeg fikk velge hvilken beroligende stemme som resonerte med meg mest, hvilken type musikk jeg foretrakk (naturlyder, ambient musikk, spirituell eller hjernebølger), hvor lenge den lengste stillheten ville være, og lengden på selve meditasjonen.
Du blir også bedt om å velge hvor mye veiledning du vil ha fra stemmen du valgte. Jeg valgte mindre veiledning siden jeg har meditert før, men mer veiledning hjelper definitivt med å holde fokus hvis du er ny på meditasjon.
En viktig ting å merke seg er at du kan endre disse tilpasningene før hver økt, så ikke føl at du sitter fast med de opprinnelige innstillingene hver gang.
Da det var på tide å faktisk sitte og meditere, fant jeg ut at meditasjonen var akkurat det jeg lette etter. Musikken var beroligende, og selv om du midtveis bestemmer deg for at du ikke liker den uansett grunn, kan du velge en ny sang øverst i høyre hjørne.
Jeg gjorde en 15-minutters kveldsmeditasjon for å sove og en 15-minutters morgenmeditasjon for å grunnlegge dagen min. Kveldsmeditasjonen fokuserte på å slappe av kroppen og sinnet mitt fra dagens stress, og inkluderte visualiseringsteknikker for å gjøre meg klar for en natt med drømmer.
På den annen side var meditasjonen på dagtid mye mer oppegående i musikken sin, og brukte positive bekreftelser og mantraer for å inspirere sinnet mitt, samtidig som det renset det.
Er det verdt det?
Down Dog Meditation-appens tilpasningsaspekt gjør den verdig å laste ned til telefonen din. I motsetning til andre meditasjonsapper kan du velge hvordan du vil meditere basert på hvordan du har det den dagen.
Hvis du bare har lyst til å lytte til naturlyder uten noen veiledning i fem minutter, eller hvis du foretrekker å ta på en fullstendig guidet 20-minutters meditasjonsreise med inspirerende motivasjon, kan du gjøre det med denne appen.
Jeg var skeptisk til hvordan denne appen kunne vise seg å skille seg ut blant dem. Det viser seg at [den] skiller seg helt ut fordi den har tilpasningsmuligheter som ingen andre apper jeg har brukt har.
Jeg liker spesielt hvordan du kan tilpasse mengden veiledning meditasjonen din har, siden noen dager foretrekker jeg å høre på ambient musikk, mens andre dager trenger jeg noen som minner meg på å være takknemlig for dette øyeblikket.
Jeg setter også pris på at appen er helt gratis frem til juli, siden vi alle går gjennom en tøff tid akkurat nå og kan trenge litt gratis stressavlastning.
Det jeg ikke likte med Down Dogs app, er at selv med alle tilpasningene, kan du fortsatt ikke velge det eksakte temaet for meditasjonen – den genererer bare et for deg. Å velge tema kan være nyttig hvis du ønsker å bli mer motivert eller produktiv når du mediterer på begynnelsen av dagen eller ønsker å slappe av og praktisere takknemlighet om kvelden.
Samlet sett tror jeg at jeg endelig kunne holde meg til en daglig meditasjonspraksis med en tilpassbar app som denne for å gjøre det jeg føler for i det øyeblikket i stedet for å lytte til noe som allerede er forhåndsinnspilt.
