Key takeaways
- Eksperter sier at å gi deg selv en digital detox kan være mer utfordrende enn du tror.
- Hvis du kan koble fra i 24 timer, lover et teknologinettsted å betale noen mennesker en premie på $2 400.
- Tre av fire amerikanere anser seg selv som avhengige av telefonene sine, ifølge en fersk undersøkelse.
Det blir vanskeligere å koble fra teknologien, men eksperter sier at det finnes måter å lykkes med en digital detox på.
Et teknologinettsted utfordrer folk til å koble fra i 24 timer med en premie på $2 400. Det kan virke som enkle penger. Men med den økende tiden brukt på strømming, spill og videochatting, kan det være mer komplisert å holde seg borte fra teknologien enn du tror.
"Nettsteder, sosiale medier og smarttelefoner er designet for å hekte oss og få oss til å komme tilbake for mer selv når vi ikke bevisst bestemmer oss for å gjøre det," sa Robert Glazer, administrerende direktør i markedsføringsbyrået Acceleration Partners. i et e-postintervju.
"Brukervennligheten og den sosiale bekreftelsen vi mottar gjør at vi blir vant til å ta en rask titt på Twitter eller et blikk på jobbe-e-posten vår. Deretter blir det timevis brukt fordi det alltid er noe annet for å fange oppmerksomheten vår når vi er online."
En 24-timers utfordring
Nettstedet Reviews.org har utstedt en 24-timers detox-utfordring til teknologientusiaster over hele verden. Nettstedet vil betale $2 400 for utvalgte personer som kan holde seg unna teknologi en hel dag.
I følge en fersk undersøkelse fra selskapet anser tre av fire amerikanere seg selv som avhengige av telefonene sine.
Men noen mennesker kjemper tilbake mot lokket med teknologi. Sommeren 2017 tok Glazer en bobiltur med familien i flere uker. «Jeg brukte nesten ikke tid på nettet og koblet meg helt fra jobben – jeg sjekket ikke engang e-post,» sa han.
"Å ta fridager uten teknologiske distraksjoner hjelper folk til å bli mer kreative, lykkeligere og sunnere."
"Men det som var mest inspirerende var å se hvor godt teamet mitt drev virksomheten under mitt lange fravær. Det var en verdifull påminnelse om at noen ganger må vi gi slipp litt for å gi menneskene vi leder en sjanse til å gå opp."
Glazer sa at han vil at de ansatte skal ha en sjanse til å lade opp. «Det er derfor vi betaler en bonus til ansatte som tar minst en uke ferie og kobler seg helt fra jobben mens de har fri,» la han til.
"Ikke bare hjelper det våre ansatte til å unngå å brenne ut, men det bygger også viktige delegeringsferdigheter og oppmuntrer dem til ikke å la alt gå gjennom dem."
Cutting Back on Tech
Noen mennesker kommer opp med unike metoder for å motstå lokket med skjermer. Mike Chu stilte inn telefonskjermen til ikke å vise farger, så det ville være mindre distraherende."Svart-hvitt-modusen gjør apper mindre attraktive, men bilder er umulige å få riktig," sa han i et e-postintervju.
Jon Staff, administrerende direktør i Getaway, et selskap som tilbyr rømninger til små hytter i naturen, foreslår å utpeke en dag hver uke som er fri for teknologi. "Å ta fridager uten teknologiske distraksjoner hjelper folk til å bli mer kreative, lykkeligere og sunnere," sa han i et e-postintervju.
Å slå av push-varsler kan også være nyttig, sa Staff. Den gjennomsnittlige smarttelefonbrukeren sjekker telefonen sin mer enn 96 ganger per dag.
"Det konstante angrepet av push-varsler er forferdelig for hjernen vår og tvinger oss til å alltid være på," sa personalet.
"Forskere har funnet ut at bare det å motta en push-varsling forårsaker like mye distraksjon som å svare på en telefonsamtale eller svare på en tekstmelding, selv uten å ta opp telefonen og gå inn i appen som varslet deg. Når du slår av push-varsler, setter du deg selv tilbake til å bestemme når og hvordan du skal bruke telefonen."
Kanskje ikke stress for mye med skjermtiden din. Til tross for alvorlige advarsler om internettavhengighet, er ikke alle enige om at det er en ekte ting.
"Det er absolutt et veldig lite antall individer som overdriver teknologi, men det er sant for mange andre atferd," sa psykologiprofessor Christopher Ferguson i et e-postintervju.
"Når det er sagt, kan internett forårsake stress for noen mennesker, da det kan gjøre det vanskelig for oss å koble fra jobbene våre, og vi kan bli fanget i dumme krangel med ubehagelige mennesker på sosiale medier."
