Vektløfting uten personlig trener kan være vanskelig og overveldende. De beste appene for vekttrening er laget for alle kjønn, tilbyr et galleri med øvelser, veileder deg i riktig form og tar deg gjennom progressive mengder hvis du holder deg til rutinene.
Best for erfarne vektløftere: Sterk treningsøktsporing treningslogg
What We Like
- Et brukervennlig grensesnitt uten rot.
- Ideell for både nybegynnere og avanserte vektløftere.
- Verktøy som oppvarming, 1RM og tallerkenkalkulatorer, og en automatisk hviletidtaker.
What We Don't Like
- Gratisversjonen begrenser deg til bare tre treningsrutiner.
- Ingen tidsbaserte HIIT-øvelser.
- Lite utvalg av Kettlebell-øvelser.
Strong er ikke bare en treningslogger. Det er en fullverdig app med et stort bibliotek med vektløftingsøkter, pluss at du også kan legge til dine egne rutiner. Du vil finne det enkelt å følge med ettersom hver øvelse kommer med animerte videoer og instruksjonstrinn.
Appen fokuserer like mye på oppvarmingsrutiner også med en oppvarmingskalkulator som en god oppvarming er en stor del av å holde seg skadefri.
Spor fremgangen din med fargerike grafer, benchmark fremgangen din med volum- og 1RM-progresjonsmålinger. Du kan også synkronisere dataene med Apple Watch og Google Fit. Den gjør alt du vil at en god vektløftingsapp skal gjøre.
Last ned for:
Beste app med et treningsfellesskap: JEFIT Workout Tracker
What We Like
- Mer enn 1 300 øvelser å velge mellom.
- Fellesskapet av treningsentusiaster.
- Tidsbaserte intervalltreningsrutiner og øvelser med begrenset utstyr.
What We Don't Like
- Treningsvideoene er ikke i fullskjerm.
- Alternativet for å endre pund til kilo er begravet i Innstillinger-skjermen.
- Det store antallet treningsplaner kan være vanskelig å gå gjennom.
JEFIT hjelper deg med å sette opp en personlig treningsplan rundt målene dine. Senere kan du skreddersy din egen treningsrutine ved hjelp av 1300 treningsvideoer og instruksjoner.
Appen har også treningsrutiner fra brukerfellesskapet. En og annen treningskonkurranse kan gi deg et ekstra dytt. Når du begynner å trene, kan du styre fremgangen din ved å spore vektsettene og repetisjonene dine, din beste løfterekord og mer.
Prøv det med gratisversjonen først, som er annonsestøttet.
Last ned for:
Best for enkel vektløftingsmetode: StrongLifts 5x5 vektløfting
What We Like
- Videoer av StrongLifts 5×5-trening A & B og øvelser.
- Støtte for annet utstyr hvis du ikke har vektstang.
What We Don't Like
- Kun for brukere som ønsker å følge 5x5-programmet.
- Grunnleggende funksjoner som oppvarming og tallerkenkalkulator ligger bak et abonnement.
5x5-treningen er enkel i teorien. Du løfter bare tre ganger i uken og gjør fem sett med fem repetisjoner for tre sammensatte bevegelser. Hviledagene er for å gi kroppen din tid til å restituere seg. Det er to treningsøkter involvert (k alt trening A og trening B) og andre spesifikke regler for de trinnvise vektene du bør løfte.
StrongLifts 5x5 Vektløfting-appen guider deg gjennom disse treningsøktene. Den beregner startvekten din og holder styr på progressive belastninger mens du veksler mellom treningsøktene.
Last ned for:
Best for vektløfting nybegynnere: Fitbod-trening og treningsplaner
What We Like
- Nydelig design.
- AI-guiden gjør den intuitiv å bruke.
- Det bygger på tidligere treningsøkter for å foreslå nye.
What We Don't Like
- AI-en kan foreslå feil vekt.
- Mangel på detaljerte instruksjoner for riktig form.
- For enkelt for middels eller erfarne løftere.
Bruk en algoritme for å lage din personlige vektløftingsplan. Fitbod-algoritmen styrer styrketreningen din, slik at du ikke trenger å bruke tid på vekter og repetisjoner. Den justeres etter hvert som du bygger opp din evne til å håndtere tyngre vekter.
Det store utvalget av øvelser er nok til å holde deg engasjert på treningsstudioet eller hjemme.
Last ned for:
Beste One-Stop Fitness-løsning: BodyFit
What We Like
- Godt utvalg av treningsplaner.
- Planer dekker makulering, kutting og bulking.
- HD-videoguider fra profesjonelle trenere.
What We Don't Like
- De fleste planer trenger et fullt treningsstudio.
- Mangel på planer for nybegynnere.
- 7-dagers gratis prøveperiode, men du må velge et abonnement først.
Denne styrketreningsappen kommer fra det velkjente nettstedet Bodybuilding.com. To unike funksjoner som gjør at den skiller seg fra hverandre er måltidsplanlegging og tilleggsinformasjon. Du får mer enn 60 treningsplaner å velge mellom.
Lær hver øvelse med klare instruksjoner og videoer. Bruk vektløftingssporeren til å følge fremgangen din mens du logger på hver økt.
Last ned for:
Best for avanserte treningsalgoritmer: FitnessAI
What We Like
- Enkelt og brukervennlig.
- AI-anbefalinger hjelper deg å komme raskt i gang.
- Logg treningsøktene dine med ett enkelt trykk på de angitte ikonene.
What We Don't Like
- bare iOS.
- AI er kanskje ikke alltid nøyaktig.
FitnessAI er som Fitbod ettersom den også bruker AI for å tilby personlig tilpassede treningsøkter. Den vil fortelle deg hvor lenge du skal hvile og de progressive belastningene for neste treningsøkt. Utviklerne sier at algoritmen er basert på 5,9 millioner treningsøkter.
En høflig AI-robot introduserer deg for programmet og hjelper deg med å sette opp treningen.
Last ned for:
Best for flerspråklig støtte: Fitness Point Home & Gym
What We Like
- En fullskjermtrening og hviletidtaker.
- 400+ øvelser beskrevet med animasjoner.
- Støtter 16 språk.
What We Don't Like
- Ingen treningsvideoer.
- Begrensede logger i gratisversjonen.
- Gratisversjonen er begrenset, og annonsestøttes.
Når engelsk ikke er ditt førstespråk, prøv denne appen. Velg blant de 16 språkene som tilbys i innstillingene. Begynn deretter å bygge et treningsprogram som er rettet mot ulike muskelgrupper. Pene illustrasjoner og animasjoner hjelper deg å forstå den riktige formen. Den bruker også AI for å foreslå de beste øvelsene.
Bruk appen som vektløfter og eksporter dataene som en CSV-fil hvis du vil analysere ytelsen din. Appen integreres også med Apple Watch.
Last ned for:
Best for å sammenligne rutinene dine med venner: Hevy
What We Like
- Utmerket 200+ videoopplæringer.
- Analyser treningsøkter med muskelgruppegrafer.
- Legg til treningsnotater.
What We Don't Like
Spaadvise serverfeil.
Du kan velge denne appen for de mange unike funksjonene den tilbyr. Du kan legge til supersett, angi oppvarmingsrutiner og logg drop- og feilsett. Samlingen av 250+ øvelser dekker en rekke styrketrenings alternativer, til og med motstandsbånd og fjæringsbånd.
Vil du holde deg motivert hjemme eller på treningsstudioet? Sammenlign øktene dine med venner med en face-off og legg til og med rutinene deres til dine. Du kan kommentere hverandres treningsøkter og presse deg selv til å gjøre det bedre.
