Fitbit-kalorisporingsfunksjonen kan være nyttig når du planlegger en diett eller treningsplan. Her er hvordan Fitbit beregner forbrente kalorier.
Hvis du foretrekker å telle kilojoule i stedet for kalorier, trykker du på profilbildet ditt og deretter Avanserte innstillinger > Units.
Hvordan beregner Fitbit forbrente kalorier?
Kalorier beregnes ved hjelp av en rekke data gitt av brukeren og informasjon samlet inn av Fitbit-sporingen. Her er hva Fitbit bruker til å måle din daglige kaloriforbrenning.
Basal Metabolic Rate (BMR)
Din BMR, eller basalstoffskiftet, er et estimat på hvor mye energi kroppen din bruker når den hviler, eller når du ikke utfører noen overflødig aktivitet som å spille sport eller løpe. Fitbit regner ut et grovt estimat av din BMR ved å bruke personopplysningene du oppga da du fylte ut profilen din, for eksempel høyde, kjønn, vekt og alder. Annen informasjon som ofte brukes for å bestemme en persons BMR, inkludert pustefrekvens, blodtrykk og hjertefrekvens.
Denne BMR-informasjonen er grunnen til at Fitbit-appen din vil vise deg å brenne kalorier selv når du ikke har trent og bare har ligget og sett på Netflix eller Disney+ hele dagen. Kroppen din forbrenner kalorier hele tiden.
Hvis du bruker en Fitbit Aria-smartvekt, vil din nåværende vekt automatisk synkroniseres med Fitbit-profilen din hver gang du veier deg, så du slipper å endre den manuelt hvis du går opp eller ned i vekt.
Hjertefrekvens
Mens Fitbit-enheter ikke kan måle pustefrekvensen og blodtrykket din, kan de fleste Fitbit-trackere som du har på håndleddet måle pulsen din og synkronisere disse dataene til kontoen din for å forbedre anslaget for kaloriforbrenning. Vanligvis betyr en høyere puls et raskere stoffskifte, mens en langsommere puls betyr at du forbrenner kalorier med en langsommere hastighet.
Noen eksempler på Fitbit-trackere som kan måle pulsen din inkluderer Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3 og Fitbit Inspire HR.
Daglige trinn
Alle Fitbit-sporere kan registrere hvor mange skritt du tar hver dag. Ikke bare brukes denne teknologien til å måle når du er aktiv, men den er også nyttig for å oppdage hvor mye du ikke beveger deg.
Tracked Exercises
Når du logger aktiviteter i Fitbit-appen, vil Fitbit estimere antall forbrente kalorier basert på typen aktivitet og hvor lenge du holdt på. Dette tallet vil bli lagt til det daglige totalbeløpet ditt.
Loggeøvelser i Fitbit-appene kan øke det totale antallet forbrente kalorier fordi profilen din vil logge både BMR-forbrenningen og den estimerte treningsrelaterte forbrenningen for samme tidsperiode.
Hvordan bruke Fitbit-kaloritelleren
Fitbit-appene for iOS, Android og Windows inkluderer en kaloritellingsfunksjon, som lar deg manuelt logge mat som er inntatt i løpet av dagen. Denne funksjonen kombineres med kaloriforbrenningsfunksjonen for å vise deg hvor mange kalorier du bruker sammenlignet med hvor mange kalorier du har forbrent i løpet av dagen.
For å legge til Fitbit-kaloritelling til app-dashbordet, gå til Discover > Helse- og treningsstatistikk > Food > Legg til i dag.
