Key takeaways
- En ny undersøkelse viser at amerikanere tror telefoner er den største nødvendigheten i deres liv.
- Noen eksperter sier at vår kjærlighet til telefoner skader oss ved å påvirke vår søvn og mentale helse.
- Sosiale medier-apper nærer vår telefonavhengighet fordi de er laget for å fange oppmerksomheten vår.
Amerikanerne sier at telefoner er den første nødvendigheten i livet deres, men noen mentalhelseeksperter anbefaler oss å legge vekk skjermene.
I følge ny forskning fra teknologiselskapet Asurion er telefoner nå viktigere for brukere enn kjøretøy eller kjøleskap. Nettundersøkelsen med over 1 000 amerikanske voksne avslører behovet for å holde kontakten under pandemien. Noen observatører sier at det kan skyldes dopaminet som frigjøres i hjernen når vi bruker telefonene våre.
"Overdreven skjermtid og undergangsrulling kan påvirke humør, søvn og generell mental velvære negativt," sa Dr. Leela R. Magavi, regional medisinsk direktør for Community Psychiatry, en poliklinisk mental helseorganisasjon, i en e-post intervju.
"Å ustanselig gjennomgå og bla gjennom angstfremkallende historier om ting som covid-19 kan forverre følelsen av fortvilelse og hjelpeløshet."
Alle telefoner, hele tiden
Å legge fra seg telefonene våre kan være en tøff utfordring. Asurion-undersøkelsen fant at minst halvparten av amerikanerne bruker telefonene sine mer under pandemien for underholdning eller for å få kontakt med de viktige menneskene i livene deres.
I tillegg har tre fjerdedeler av amerikanernes telefoner uerstattelig informasjon, inkludert bilder og videoer (82 %), deres kontaktlister (60 %), passord eller påloggingsinformasjon (52 %), dokumenter og viktige notater (45 %), og musikk (32%).
Magavi kjenner tiltrekningen til den glødende skjermen. «Jeg ringer til søsteren min og foreldrene min daglig, så telefonen symboliserer en vei for å komme i kontakt med personene jeg elsker mest,» sa hun.
"Telefonene våre er det første vi ser på om morgenen, og det siste vi ser på før vi sovner."
"Siden min søster også er en lege som jobber veldig lange timer, vil jeg aldri gå glipp av samtalene hennes fordi det er vårt tidsvindu for å koble til, stresse ned og behandle daglige hendelser."
Hun har måttet sette strenge grenser for telefonbruken hennes. Magavi setter ringesignalet på stille bortsett fra favorittlisten hennes, siden hun evaluerer pasienter i løpet av dagen.
"For mange år siden ville jeg løpe febrilsk rundt hvis jeg ikke fant telefonen min, men nå føler jeg en følelse av fred selv når jeg ikke er ved telefonen på flere timer av gangen," sa hun.
"Jeg tror alle kan oppnå denne freden med tid og øvelse."
Kan du bli avhengig av en telefon?
Andrew Selepak, professor i sosiale medier ved University of Florida, sa i et e-postintervju at vi er avhengige av telefonene våre.
"Telefonene våre er det første vi ser på om morgenen og det siste vi ser på før vi sovner," la han til.
"Vi ser på telefonene våre i løpet av dagen fordi telefonene våre konstant vibrerer, piper og varsler oss om noe vi skal se på, enten det er en push-varsling fra en app eller en varsling på sosiale medier om en like, kommentar, retweet, del eller send melding."
Sosiale medier-apper nærer vår telefonavhengighet fordi de er laget for å fange oppmerksomheten vår, sa Selepak.
"Hjernen vår har ikke utviklet seg langt nok til å håndtere det konstante belønningssystemet som sosiale medier gir gjennom telefonene våre," la han til.
"Så vi fortsetter å legge ut og kommentere, og venter på at varselet skal gå for å fortelle oss at noen, et sted, så hva vi gjorde og belønnet handlingen vår med en egen handling av en like eller kommentar."
Lynette Abrams-Silva, en klinisk nevropsykolog ved VIP Star Network, sa i et e-postintervju at folk bokstavelig t alt kan være avhengige av telefonene sine. Ved å bruke telefonen får du et sus av dopamin, en nevrotransmitter som bidrar sterkt til følelsen av belønning.
"Dopaminbelønningssystemet som er involvert i forholdet vårt til telefonene våre er det samme som er involvert i rusrelaterte lidelser," sa hun.
Men selv om Abrams-Silva vet det vanedannende potensialet til telefonen hennes, har hun vanskelig for å legge den fra seg.
"Da min gikk i stykker, og jeg måtte vente tre dager på en erstatning, sa mannen min at det ville være bra for meg å komme litt unna den deprimerende, plagsomme 24-timers nyhetssyklusen," sa hun.
"Etter å ha følt meg opprørt, irritabel og distrahert i tre dager, sank jeg lykkelig tilbake i min dopamindrevne doom-scrolling."
