What to Know
- For å spore skjermtid, gå til Settings > Digital velvære og foreldrekontroll > meny > Administrer dataene dine > slå på Daglig enhetsbruk.
- For å stille inn app-tidtakere, åpne Digital velvære og foreldrekontroll > Dashboard > velg app > trykk timeglassikon > angi en tidsbegrensning > OK.
- For å konfigurere sengetidsmodus, velg Basert på tidsplan eller Mens du lader ved sengetid og skriv inn søvn- og våkentider.
Denne artikkelen forklarer hvordan du aktiverer digital velvære og foreldrekontroll på Android 10 og nyere. Den beskriver også hvordan du stiller inn app-tidtakere, sengetidsmodus, fokusmodus og foreldrekontroll.
Slik konfigurerer du digital velvære på Android
Androids funksjon for digital velvære sporer din daglige skjermtid, varsler og telefonlåser. Digital Wellbeing-funksjonen er tilgjengelig via enhetens innstillinger. Du må aktivere den siden den ikke er på som standard. Slik konfigurerer du det.
- Åpen Innstillinger.
- Trykk Digital velvære og foreldrekontroll.
- Trykk på menyen med tre prikker øverst til høyre og velg Administrer dataene dine.
-
Slå på Daglig enhetsbruk.
Image Sirkelgrafen på Digital Wellbeing-skjermen viser hvilke apper du har brukt. Inne i sirkelen kan du se den totale skjermtiden din, og under den, hvor mange ganger du har låst opp og hvor mange varsler du har mottatt.
-
Smarttelefonen din vil nå logge appbruk, varsler og enhetsopplåsinger.
Du kan også få tilgang til Digital Wellbeing via en app-snarvei. Rull ned på hovedskjermen og slå på Vis ikon i applisten.
Hold skjermtiden i sjakk
Digital velvære-appen har to typer verktøy som hjelper deg med å redusere skjermtid og distraksjoner: Måter å koble fra og redusere avbrudd.
Måter å koble fra inkluderer app-tidtakere, sengetidsmodus og fokusmodus. Seksjonen Reduser avbrudd har snarveier til appvarslingsadministrasjon og Ikke forstyrr-modus.
Slik konfigurerer du apptimer
For å redusere skjermtiden kan du stille inn en daglig tidtaker for appene du bruker mest, slik at du ikke blir sittende fast i kaninhullet på Instagram eller spiller et spill når du skal jobbe eller samhandle med andre. Når du har nådd grensen, får du et varsel om at tidtakeren gikk tom, appikonet blir grått, og du vil ikke kunne åpne det før etter midnatt med mindre du slår det av manuelt.
- Trykk Dashboard.
-
Du vil se en liste over appene du bruker oftest. Trykk på en app for å se skjermtid, varsler og åpningstider på et daglig eller timebasert klipp. Trykk på timeglassikonet ved siden av en app for å stille inn en tidtaker.
Du kan også legge til en tidtaker ved å trykke App Timer på infosiden for appen.
-
Angi en tidsbegrensning (alle tidtakere tilbakestilles ved midnatt) og trykk på OK.
Image - For å fjerne en tidtaker, trykk på søppelkasseikonet ved siden av den.
Hvordan sette opp sengetidsmodus
Sengetidsmodus hjelper deg å slappe av ved å slå av lyden på telefonen og snu skjermens gråtoner, slik at du ikke sitter oppe til sent mens du blar gjennom sosiale medier eller leser.
Du kan sette opp sengetidsmodus basert på en tidsplan eller når du kobler til telefonen for å lade før du legger deg. I begge scenariene angir du en søvntid og oppvåkningstid.
Trykk på Tilpass for å slå på Ikke forstyrr når du går i dvale, og velg om skjermen skal gå i gråtoner.
Hvordan bruke fokusmodus
Fokusmodus lar deg pause apper midlertidig manuelt eller i henhold til en tidsplan. Du kan velge klokkeslett og ukedag eller flere.
Herfra kan du også ta en pause fra fokusmodus hvis du trenger litt tid til å tulle rundt.
Hvordan redusere avbrudd i digital velvære
I delen Reduser avbrudd kan du administrere appvarsler og slå på ikke forstyrr-modus.
bunnlinjen
Den siste delen er for foreldrekontroll. Du kan administrere et barns konto hvis du er standard foreldrekonto på barnets enhet.
Konfigurer foreldrekontroll på telefonen
Du kan begynne å konfigurere foreldrekontroll fra siden med innstillinger for digital velvære, men da må du installere Family Link, en Google-app. Appen krever at både du og barnet ditt har en Google-konto.
- Gå til Innstillinger > Digital velvære og foreldrekontroll.
- Trykk Konfigurer foreldrekontroll nederst på skjermen.
- Trykk Kom i gang på neste skjerm.
-
Trykk Foreldre.
Image -
Du vil se en melding om å laste ned Family Link-appen. Last den ned og følg instruksjonene på skjermen.
Image
Konfigurer barnets telefon
Du må koble e-postkontoene dine på barnets telefon før du kan administrere skjermtiden og andre innstillinger.
- På barnets telefon, gå til Settings > Digital velvære og foreldrekontroll.
- Trykk Konfigurer foreldrekontroll nederst på skjermen.
- Trykk Kom i gang på neste skjerm.
- Trykk Barn eller tenåring.
-
Trykk legg til eller opprett konto for barnet ditt hvis det ikke vises på skjermen. Når du har lagt det til, velg det fra listen. Følg deretter instruksjonene på skjermen.
Image
FAQ
Hvordan sjekker jeg skjermtid på en iPhone?
For å sjekke skjermtiden på en iPhone, trykk på Settings > Skjermtid. Du kan se ditt daglige gjennomsnitt og annen statistikk. Trykk på Se all aktivitet for å vise skjermtid per app og se på de siste ukenes bruk.
Hvordan begrenser jeg skjermtiden på en iPhone?
For å angi grenser for iPhone-skjermtid, gå til Settings > Skjermtid Trykk på Nedetidfor å planlegge en tidsramme når bare apper du velger og telefonsamtaler vil være tilgjengelige. Trykk på App Limits for å angi tidsbegrensninger for individuelle apper. Trykk på Communication Limits for å begrense hvem du kommuniserer med.
Hvordan sletter jeg skjermtidsdata på en iPhone?
For å slette skjermtidsdata på en iPhone, gå til Settings > Skjermtid. Rull ned og trykk Slå av skjermtid og trykk på Slå av skjermtid igjen for å bekrefte.
