What to Know
- For å konfigurere søvnsporing, åpne Helse-appen, trykk på Kom i gang og følg instruksjonene på skjermen for å lage en oppvåkningsplan.
- Trykk Slapp av for å angi Ikke forstyrr-modus til å slå på og kun vise snarveier til spesifiserte apper før sengetid.
Denne artikkelen forklarer hvordan du setter opp og bruker Apple Watchs søvnsporingsfunksjon, som krever WatchOS 7 eller høyere.
Slik konfigurerer du søvnsporing for Apple Watch
- Start He alth-appen på iPhone.
- I Konfigurer søvn-delen trykker du Kom i gang.
- Følg instruksjonene på skjermen for å konfigurere søvninnstillingene. Start med å velge søvnmålet ditt, som er hvor mange timer du vil sove hver natt.
- Deretter må du velge sengetid og oppvåkningsplan ved å dra den ytre ringen døgnet rundt. Dra Alarm-ikonet for å stille inn vekketiden, og hold øye med oppvåkningstiden over klokken og den totale søvntiden nederst. Du kan stille inn søvntiden din ved å dra sengeikonet.
- Du har mange alternativer å konfigurere her. Du kan spesifisere ukedagene denne planen gjelder øverst, og bla nedover for å velge alarm. Når du er ferdig, trykker du på Add øverst på skjermen.
-
Legg til flere tidsplaner hvis du vil. Du kan lage forskjellige oppvåkningsplaner for hver ukedag eller kombinasjon av dager, for eksempel én tidsplan for ukedager og en annen for helgen.
-
Konfigurer Slapp av ved å spesifisere hvor lang tid du vil bruke til å slappe av før sengetid, og snarveier for dine favorittapper før sengetid også.
Image
Slik redigerer du søvninnstillingene for Apple Watch
Senere kan du redigere oppvåkningsplanen og -innstillingene ved å gå tilbake til He alth-appen, eller du kan gjøre det på Apple Watch:
- På klokken trykker du på Digital Crown og trykker på Sleep fra listen over apper.
-
Hvis du vil endre oppvåkningen til i morgen tidlig, trykk på timeplanen din under Neste. Trykk deretter og juster innstillingene dine. Du kan endre vekketiden, for eksempel slå av alarmen eller endre alarmlyden.
Image -
Hvis du vil endre oppvåkningsdetaljene for en annen dag senere i uken, bla ned og trykk på Full Schedule. Gjør deretter eventuelle endringer.
Hvordan Apple Watch søvnsporing fungerer
Når du har satt opp søvnplanen din, jobber Apple Watch og iPhone sammen for å spore søvnen din og hjelpe deg med å våkne.
Avhengig av hvilken klokkemodell du eier, kan det hende du må lade den om kvelden for å komme deg gjennom natten. Hvis du har slått på ladepåminnelser i Sleep-delen av Watch-appen, får du en påminnelse på klokken om å lade den hvis batterinivået er for lavt til å klare seg gjennom natten.
Hvis du har en Series 3, må du sannsynligvis sørge for at klokken din er nesten fulladet, mens Series 4 eller høyere bør ikke ha noen problemer med å komme til morgen med så lite som 30 prosent batteri ved sengetid.
Her er hva annet du kan forvente av søvnsporing:
-
Kort før den spesifiserte leggetiden din, begynner Slapp av. Slapp av slår på Ikke forstyrr-modus og viser skjermbildet God kveld avslapping på iPhone, som skjuler de fleste iPhone-funksjoner. For å starte eventuelle snarveier du har angitt for vinduet ned-perioden, trykk Snarveier for å se et popup-vindu med snarveiene du spesifiserte.
- Ved leggetid vil skjermen på klokken bli mørk, både for å minimere distraksjoner og spare batteri. Du kan trykke på skjermen for å se klokkeslettet, eller snurre den digitale kronen for å låse opp skjermen og midlertidig gå tilbake til normalen. Etter at du slutter å bruke skjermen, blir den mørk igjen til morgenen.
- Samtidig vil iPhone-skjermen endres til Sleep Well-siden, som skjuler de fleste iPhone-funksjoner (selv om du fortsatt kan starte Wind Down-snarveiene).
-
Når morgenen kommer, vil klokken din vibrere for å vekke deg, og den valgte vekkealarmen vil høres. Du kan trykke Snooze eller slå av alarmen enten fra iPhone-skjermen eller fra Apple Watch.
Image - På telefonen din vil du se en velkomstskjerm du kan avvise for å bruke telefonen din norm alt.
Hvilke Apple Watch-modeller sporer søvn?
Mens mange treningsbånd og smartklokker har hatt søvnsporingsfunksjoner i årevis, gjorde ikke Apple Watch det før nylig.
Fra og med WatchOS 7 støtter Apple Watch offisielt søvnsporing på Apple Watch Series 3, 4, 5 og 6. Hvis du eier en kompatibel klokke, sørg for at du har installert den nyeste versjonen av Apple Se OS for å spore søvnen din.
