Key takeaways
- Facebook-ansatte vil få 1000 USD for å kjøpe sunnere kontorutstyr og jobbe hjemme.
- Du vil bli overrasket over hvor ergonomisk det gamle kontoret ditt var.
- Du trenger ikke bruke massevis av penger for å gjøre hjemmekontoret ditt bedre enn det er.
Siste uke forlenget Facebook sine ansattes arbeid hjemmefra-ordninger til juli 2021. Det vil også gi disse ansatte opptil $1 000 for å sette i gang. Sjansene er store for at du ikke får den typen stipend, men det er fortsatt ting du kan gjøre for å forbedre hjemmekontoret ditt.
Facebook har nesten 50 000 ansatte, og de fleste av dem har jobbet hjemmefra siden mars. På dette tidspunktet kan vi like godt anta at dette er en semi-permanent situasjon.
Sammen med mange andre selskaper oppdager Facebook at virksomheten deres kan fungere helt fint uten å dra alle til å jobbe i samme fysiske rom. Når og hvis vi kommer tilbake til felleskontorer, vil mange fortsette å jobbe hjemmefra.
Gjør hjemmearbeidet ditt
På jobben er du kanskje vant til å sitte i en Aeron-stol, eller nyte et sitte-/stå-bord. Hvis du bruker en bærbar datamaskin, har du sannsynligvis en ergonomisk plassert skjerm i en blendingsfri posisjon. Hjemme deler du sannsynligvis det for høye kjøkkenbordet med en romkamerat eller ektefelle. Det beste en ergonomiekspert kan håpe på, er at du legger MacBook-en på en haug med bøker og støver støv av det gamle Bluetooth-tastaturet og -musen.
"Din pre-COVID kontor-leverte oppsett var sannsynligvis mer ergonomisk enn du var klar over," sa James Olander, grunnlegger og designer av The Roost Stand til Lifewire i en e-post."Mange/de fleste arbeidsgivere jobber med ergonomer for å sikre at deres ansattes kropp (og produksjon) ikke blir ødelagt."
James' Roost-stativ er et ultralett, solid, sammenleggbart stativ for bærbar PC designet for å sette datamaskinens skjerm i øyehøyde, slik at du ikke bøyer deg og ødelegger skulder, nakke og armer.
Den største faren for hjemmearbeidere er en "manglende bevissthet om hvor dårlig hjemmeoppsettet ditt er," sier han. Kroppen din kan tåle en viss grad av misbruk i noen måneder, så det kan til og med virke for deg som om alt er ok. Til slutt vil imidlertid dårlig ergonomi, og muligens alvorlige skader, ta igjen.
Få ansattes skjermer i øyehøyde og tastaturer på en flat overflate 3-6 tommer høyere enn beltespennen. --James Olander, grunnlegger og designer av The Roost Stand.
For de fleste av oss ble hjemmearbeid sett på som midlertidig, en rask pause før vi returnerte til kontoret. Dette betydde at få av oss så et behov for å investere i et ergonomisk hjemmearbeidsområde. Og med trusselen om plutselig arbeidsledighet var det få som hadde midler eller vilje til å kjøpe stående skrivebord eller nye monitorer. Facebooks budsjett på 1 000 dollar for hjemmekontorutstyr erkjenner dette problemet, og er nok til å fikse det. Det finnes også rimeligere måter hvis du ikke får et godt stipend for å oppgradere oppsettet ditt.
Gjør hjemmekontoret ditt tryggere
Du har sikkert sett diagrammer over det ideelle ergonomiske oppsettet for dataarbeid: en stol med et lett skrånende sete og en skrivebordshøyde som er lav nok til å tillate en 90˚ vinkel mellom underarm og overarm mens du skriver. Også viktig er høyden på skjermen. Du bør kunne se det uten å stresse nakken.
Den dårlige nyheten er at kjøkkenbordet ditt er for høyt. Faktisk er de fleste kontorpulter også for høye, og derfor har mange av dem et uttrekkbart tastaturbrett under. Det er ikke der bare for å holde ting ryddig.
“Bare minimum: få ansattes skjermer til øyehøyde, og tastaturer på en flat overflate 3–6 tommer høyere enn beltespennen,” sier James. «Siden de vil være på bærbare datamaskiner, må du skille tastaturet deres fra skjermen for å oppnå dette.»
For dette kan du bruke en ekstern skjerm satt til riktig høyde, som lar deg fortsette å bruke den bærbare datamaskinens tastatur og styreflate hvis du foretrekker det. Den andre måten er å få den bærbare datamaskinens skjerm til øyehøyde, og bruke en ekstern mus og tastatur.
Selv om James anbefaler Roost-stativet sitt (jeg har brukt et i årevis, og jeg kan bekrefte at det er utmerket), har han et flott budsjett alternativ. "Billigst er et eksternt Anker Bluetooth-tastatur og -mus fra Amazon, og en skoeske under den bærbare datamaskinen for å få skjermen til øyehøyde."
Hvis du virkelig sitter fast med en billig kontorstol, så er det noen måter å forbedre situasjonen på. Sjekk ut denne flotte videoen fra Wirecutter.
Sitt-Stå
Å sitte hele dagen er ikke bra for deg, og å stå hele dagen er ikke nødvendigvis bedre, men du trenger ikke et fancy, elektrisk sitte-stå-pult for å holde deg i bevegelse. Du kan enkelt lage din egen. Jeg har en Ikea Frosta krakk som jeg nettopp har satt på skrivebordet. Jeg legger et tastatur og styreflate på toppen, og legger så iPaden min på et stativ som får den opp litt høyere.
Den er ikke perfekt – skjermen er fortsatt litt for lav – men den hjelper meg å endre posisjon. Hvis du prøver dette, sørg for å følge James Olanders råd om å holde den nye "skrivebordet" noen få centimeter over beltespennen.
Og til slutt, husk å ta pauser. Still inn en tidtaker for å reise deg fra pulten hvert 30. minutt, strekke deg og gå rundt.
Hvis arbeidsgiveren din gir deg 1 000 dollar, vet du nå hvordan du skal bruke den. Men du kan gjøre arbeidsmiljøet ditt trygt med bare litt bevissthet og noen få raske hacks.
