Key takeaways
- Instagram lanserte en ny Take a Break-funksjon til alle brukere denne uken.
- Brukere kan kontrollere funksjonen i innstillingene og velge ønsket rulletid før en påminnelse dukker opp om å ta en pause.
-
Påminnelsene er nyttige, men det handler egentlig om selvdisippel når det gjelder å bruke mindre tid på sosiale medier.
Vi kunne alle trenge en liten pause fra sosiale medier, og til og med plattformene selv begynner å gjenkjenne det.
Instagram har nettopp sluppet Take a Break-funksjonen til alle denne uken, med sikte på å minne deg på å ta en pause fra å rulle når du har vært på Instagram for lenge. Funksjonen er hovedsakelig rettet mot å hindre yngre brukere fra å bli for avhengige av sosiale medier, men la oss være ærlige, alle på Instagram, uansett alder, bruker sannsynligvis for mye tid på det.
Selv om funksjonen er et skritt i riktig retning for plattformer for å løse problemet med for mye forbruk av sosiale medier, er det til syvende og sist opp til individuelle brukere å ta en pause innimellom.
Gi deg selv en pause
Take a Break-funksjonen ble opprinnelig annonsert som en test i november, men begynte offisielt å rulle ut til USA, Storbritannia, Irland, Canada, New Zealand og Australia denne uken. Instagram sa at basert på innledende tester av funksjonen, holdt mer enn 90 % av tenåringsbrukerne pausepåminnelsene på.
Etter et raskt blikk på aktiviteten min på Instagram, er mitt daglige gjennomsnitt én time og 40 minutter-oof.
Instagram-sjef Adam Mosseri sa tidligere at selskapet samarbeidet med tredjepartseksperter om utforming av funksjonen og hvilke tips som bør gis i påminnelsene.
"Selv om det har vært utfordrende å ta regelmessige pauser fra skjermer i det siste, har det vært gode råd i mange år, og initiativ som oppmuntrer til dette må støttes," sa Boris Radanović, UK Safer Internet Centre, i Instagrams blogginnlegg om kunngjøringen. "Vi vil fortsette å samarbeide med Instagram i denne forbindelse og håper at dette representerer et skritt i riktig retning."
Funksjonen finner du i Instagrams innstillinger > Din aktivitet. Du kan stille inn tidtakeren til å varsle deg ved 10, 20 eller 30 minutter for å ta en pause, og en påminnelse vises på hele skjermen som foreslår at du tar en pause.
Påminnelsen foreslår også at du tar noen dype åndedrag, skriver ned hva du tenker, hører på favorittsangen din eller slår noe av oppgavelisten din i stedet for å fortsette å bla.
Put the Phone Down
I følge Journal of Social and Clinical Psychology er den anbef alte tiden du bør bruke på sosiale medier per dag (det er ALLE plattformer til sammen) 30 minutter. Etter et raskt blikk på aktiviteten min på Instagram, er mitt daglige gjennomsnitt én time og 40 minutter-oof.
Jeg trenger selvfølgelig funksjonen Ta en pause, så jeg stiller den til å minne meg på å ta en pause etter 20 minutter. La meg fortelle deg - 20 minutter går fort. Du kan være i et kaninhull om et emne og ikke engang innse hvor mye tid som har gått. Jeg ble overrasket da påminnelsen dukket opp fordi det ikke føltes som 20 minutter, men pliktoppfyllende gikk jeg ut av Instagram og la fra meg telefonen.
Jeg fulgte rådene om påminnelsen, så på gjøremålslisten min for å krysse av for et par ting, og tok en rask meditasjonsøkt for å koble fra en stund. Likevel tok jeg alltid en bevisst beslutning om å legge fra seg telefonen og gjøre en annen aktivitet - jeg kunne lett ha ignorert påminnelsen og fortsatt å rulle, og ingen ville ha visst eller brydd seg.
Er det verdt det?
I de to dagene jeg brukte Take a Break-funksjonen, reduserte jeg den totale tiden jeg brukte på Instagram til omtrent en time bedre enn det jeg klokket inn før, men fortsatt ikke ideelt. Jeg testet heller ikke funksjonen over en helg, da det er mer sannsynlig at jeg ruller apper på sosiale medier uten mål.
… det er til syvende og sist opp til individuelle brukere å ta en pause innimellom.
Det er også viktig å merke seg at funksjonen Take a Break bare fungerer mens du bruker appen. Så hvis du forlater appen for å sjekke e-posten din, og deretter går tilbake til å rulle, tilbakestilles tidtakeren egentlig, noe som gjør påminnelsen litt meningsløs.
Samlet sett kommer det til å ta mer enn ta en pause-funksjonen for meg å logge meg bevisst av sosiale medier – det kommer til å kreve en bevisst endring av vaner (som å bytte ut å ta telefonen mot en bok) virkelig gjøre susen.
