Key takeaways
- Time to Walk ser ut til å være en ny funksjon som kommer i iOS 14.4.
- Nye treningsøkter leveres automatisk til Apple Watch.
- Veilede gåtreninger bruker utvidet virkelighet for å hjelpe deg med å få mer ut av turene dine.
Apple Fitness+ er ganske bra hvis du trives med å trene foran en skjerm, men hva om du vil ta ting med ut? I iOS 14.4 kan du tilsynelatende.
Selv om det ennå ikke har vært en offisiell kunngjøring, ser Time to Walk ut til å være en beta Apple Watch-funksjon som, selv om den ennå ikke er live, vil kunne fange lydspor og deretter tilby veilede lydtreningsøkter. Dette kan være powerwalks, vanlige gåturer eller løpeturer.
"Å gå er en utmerket form for cardio hvis du gjør det med intensitet og intensjon," sa John Thornhill, en mestertrener ved Aaptiv, til Well+Good.
bunnlinjen
Time to Walk ble først delt av Khaos Tian på Twitter, og laster automatisk ned nye treningsøkter til Apple Watch når den er koblet til strøm og i nærheten av iPhone. Slik legges programvareoppdateringer og podcaster til klokken, og det betyr at du alltid har en fersk treningsøkt klar til å gå. Basert på navnet ser det ut til at Time to Walk-påminnelser dukker opp med intervaller, omtrent som de eksisterende Time to Stand-påminnelsene.
Hva er vitsen?
Vi kunne spekulere hele dagen om formatet disse treningsøktene vil ha. Vil de bruke musikk? Tilby guidede vandreinstruksjoner? Vi vet ikke. Men vi kan snakke om effekten av guidede gåtreninger.
"Hvis du snakker om intervalltreningsøkter, er det bare så mange måter du kan strukturere en slik løpeøkt på," sa Reps & Sets-apputvikleren Graham Bower til Lifewire via direktemelding. «Du trenger definitivt ikke nye treningsøkter hver uke.»
Den store fordelen med å gå er at nesten alle kan gjøre det. Du trenger ikke spesialutstyr, et treningsstudio eller en løpebane. Du kan bare gå ut og gå. Skritteller-apper, som bruker klokken eller telefonen din til å telle skrittene dine, hjelper deg med å motivere deg gjennom minimum daglige skrittmål, men de teller en russetur på samme måte som de teller en joggetur.
Guiding Walking
Guidede gåtreninger kombinerer tilgjengeligheten ved å gå med treningsfordelene til eller High Intensity Interval Training (HIIT). «En uformell spasertur i nabolaget får deg kanskje ikke til å svette eller øke pulsen, men hvis du inkluderer HIIT i gårutinen din, kan du få mer ut av det,» sier Thornhill.
Hvordan kan dette passe inn i Time to Walk-funksjonen? Det kan være så enkelt som en rekke instruksjoner for å øke hastigheten og senke farten mens du går. Apple Watch vet hvor du er, og hvor fort du beveger deg, så å bytte til et nytt lydklipp som forteller deg å øke hastigheten når du for eksempel når en bakke, ville være teknisk enkelt.
Men Time to Walk fungerer, finnes det alltid et godt alternativ for å holde deg med selskap under turer: podcaster. Gratis, rikelig og automatisk levert, podcaster er omtrent den beste turkameraten som finnes. Bortsett fra en hund.
