Matjournalføring har aldri vært enklere med apper for matsporing for smarttelefoner og nettbrett. Noen av de beste appene for matsporing bruker telefonens kamera til å skanne strekkoder for matetiketter for å spore kalorier, makronæringsstoffer og proteinmengder i maten du spiser.
Del fremgang med venner: MyFitnessPal
What We Like
- Kom i kontakt med venner.
- Få motivasjon fra My Fitness Pal-fellesskapet.
What We Don't Like
- Smarttelefongrensesnitt kan være klønete å bruke.
- Vanskelig å legge inn måltider raskt.
Med mer enn 6 millioner matvarer i databasen og mer enn 4 millioner matstrekkoder, gjør MyFitnessPal det enkelt å logge frokost, lunsj, middag og ettermiddagssnacks. Med kraftige beregninger gir My FitnessPal innsikt i kalorier, fett, protein, karbohydrater, sukker, fiber, kolesterol og vitaminer. Det er enkelt å planlegge måltidene dine på forhånd og holde deg på sporet med ernæringsmålene dine.
Last ned for:
Et bilde er verdt tusen ord: Se hvordan du spiser
What We Like
-
Enkel, rask og enkel måte å lage en matdagbok på.
- Del bilder på sosiale medier.
What We Don't Like
- Mangel på bilderedigeringsmuligheter.
- Ingen kaloriteller.
I stedet for å skrive en daglig logg over måltidene dine, ta et bilde i stedet. Se hvordan du spiser, av He alth Revolution Ltd, er en app bygget på troen på at å se hva du spiser kan hjelpe deg med å gjøre positive kostholdsendringer.
Denne matsporingsappen gjør akkurat det den sier. Den lar deg dokumentere måltidene dine visuelt, uten noen komplisert kalori- eller makronæringsstøtte. Du kan også enkelt dele bilder på sosiale medier.
Last ned for:
Styrk tallerkenen din med data: MyPlate
What We Like
- Daglige sammendrag for å hjelpe deg med å holde deg innenfor kalorigrensene.
- Nyttig for idrettsutøvere som ønsker å gå opp i vekt.
What We Don't Like
-
Det er kjedelig å gå inn i hjemmelagde måltider.
- Hver oppskriftsingrediens må angis individuelt.
Vi starter alle med de beste intensjoner når det kommer til å spise. Men sult, liv, sprø timeplaner og cravings kommer ofte i veien. MyPlate av Livestrong.com er en app for matsporing som lar deg lage tilpassede mål for makro- og mikronæringsstoffer samtidig som du gir en omfattende kostholdsanalyse av maten du spiser.
Last ned for:
Gir du musklene dine nok drivstoff?: Protein Tracker
What We Like
- Proteinkalkulator for å hjelpe deg med å finne ut proteinbehovet ditt.
- Flott for personer med kostholdsbegrensninger.
What We Don't Like
- Annonsene er påtrengende.
- Sporer bare protein.
Som navnet tilsier, sporer Protein Tracker mengden protein du spiser. Etter at du har angitt de daglige proteinmålene dine, viser denne matsporingsappen deg prosentandelen av ditt daglige proteinmål ved å beregne hvor mye protein du spiser hver dag, samt en historisk oversikt over tid.
Lær hva som lurer i maten din: Fooducate
What We Like
- Tar gjetting med å finne sunn mat.
- Sporer også treningsøkter.
What We Don't Like
- Persjonsstørrelser er basert på liter, ikke kopper.
- Appen kan være dyr for alle funksjoner.
Når det kommer til spising, er det ikke bare kaloriene, men kvaliteten på maten som teller. Fooducate, av Fooducate LTD, tilbyr en omfattende database med 300 000 matvarer som finnes i supermarkeder.
Skann strekkoden med smarttelefonkameraet ditt for å få en grundig ernæringsanalyse av tilsatt sukker, transfett, maissirup med høy fruktose, matfargestoffer, genmodifiserte organismer (GMO), tilsetningsstoffer, konserveringsmidler og kunstige søtningsmidler. Tilpass sporingen ved å angi vekt, alder og treningsmål.
Last ned for:
Keep It Simple and Make It Useful: Stupid Simple Macro Tracker
What We Like
-
Matbank-funksjonen lar deg spare kalorier til spesielle begivenheter.
- Intuitivt grensesnitt.
What We Don't Like
- Kan noen ganger være treg å laste.
- Begrensede gratisfunksjoner.
Hvis du er forvirret om hvordan du teller makroene dine, kan Stupid Simple Macro Tracker av Venn Interactive hjelpe. Mer enn å spore hva du spiser, sporer denne appen fett-, protein- og karbohydratnivåene dine. Tilpass dine egne makronivåer og merk dem med matikoner for å gjøre det raskt og enkelt å logge de daglige makroene dine.
Last ned for:
Spise ute, måltid, alkohol og snacks: Ultimate Food Value Diary
What We Like
- Meal Maker-funksjonen lar deg gruppere varer for en automatisk porsjonsberegning.
- Utmerket kundestøtte.
What We Don't Like
- Kan ikke importere en tradisjonell oppskrift.
- Kjenner ikke strekkoder fra Storbritannia.
The Ultimate Food Value Diary av Fenlander Software Solutions er også en treningssporingsapp som hjelper deg med å spore treningsøktene, kostholdet, vekten og målingene dine. Denne mat-appen bruker brennverdier for å beregne matverdier ved å bruke standard makronæringsstoffer som protein, karbohydrater, fett og fiber.
Last ned for:
Få en rask oppsummering av kostholdet ditt: Lifesum
What We Like
- Det vakkert utformede grensesnittet gjør appen enkel å navigere.
- Tonvis av oppskrifter for å inspirere til ulike matvaner.
What We Don't Like
- Noen av næringsverdiene kan være unøyaktige ettersom de er brukerskapte.
- Premium-funksjoner er dyre.
Lifesum er en app for matsporing bygget på ideen om at å observere små vaner kan utgjøre en forskjell for å nå ernæringsmål. Med en omfattende liste over oppskrifter og måltidsplaner inkluderer Lifesum også strekkodeskanning og makrosporing for å se din daglige ernæring og kalorier.
Last ned for:
Den enkle måten å spore maten din på: sunn
What We Like
- Det er enklere å spore poeng enn å spore kalorier.
- Støttende nettsamfunn.
What We Don't Like
- Kan ikke legge inn maten manuelt; den må være forhåndslastet inn i appen.
- Du kan ikke legge til dine egne oppskrifter.
Når du begynner å spore maten din, vil du raskt begynne å se at det du tror du spiser sjelden stemmer overens med det du faktisk spiser. He althi (tidligere iTrackBites) bruker et poengsystem for å hjelpe deg med å se hvor nær du er ernæringsmålene dine.
